Aralıklı oruç, beslenme düzenini değiştirmek ve sağlık faydalarından yararlanmak için tercih edilen bir yöntemdir. Oruçlu olduğunuz süre boyunca dikkat etmeniz gereken en önemli nokta, vücudunuza zarar vermeden aç kalmak ve doğru besinleri seçmektir. Oruç sırasında hangi içeceklerin uygun olduğunu bilmek, bu sürecin daha sağlıklı geçmesini sağlar. Su ve şekersiz bitki çayları gibi seçenekler, hem susuzluğu gidermeye yardımcı olur hem de kalori alımını sınırlamanıza olanak tanır.

Aralıklı oruçta oruçluyken kalori içermeyen veya çok az kalori içeren içecekler tüketilebilir:

• Su;
• Maden suyu;
• Şekersiz kahve (sade);
• Yeşil çay ve diğer bitki çayları (şekersiz).

Oruç süresince işlenmiş gıdalar, aşırı şekerli besinler, sütlü kahveler, meyve suları, diyet içecekler ve az miktarda olsa bile katı gıdalar tüketilmemelidir; çünkü bu tür gıdalar insülin salgısını tetikleyebilir. Yemek yeme süresi boyunca ise protein, sağlıklı yağlar, lifli sebzeler ve düşük glisemik indeksli karbonhidratlar gibi besleyici gıdalar tercih edilmelidir. Aralıklı oruç uygulamasına başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.